“Notice how you feel today, in your mind, with your thoughts in your body, without the need to change it.”

“Without any judgment, just notice how you feel. With each breath sending it deeper and lower into your stomach.”

“And when you are ready, give thanks for all that you already are and all that you already have.”

Namaste. <3

.

Fem fördelar med meditation

1. Meditation hjälper din kropp, sinne och själ att minska stress.
   Tillsammans med rätt andningsarbete och rätt sinnestillstånd hjälper meditation dig att minska olika stresshormoner.
   
   
2. Meditation förbättrar vår koncentration och hjälper oss att fokusera.
   Meditation kan hjälpa dig att förbättra både koncentration och fokus. Om man utövar meditation över en lång period kan de har stor inverkan på vår totala koncentrationsförmåga. För nybörjare kan en session på endast 1-10 minuter visa resultat för vårt fokus.
   
   
3. Meditation hjälper dig att förbättra din sömn och lindrar sömnlöshet.
   Sömn är en av de viktigaste sakerna i livet och meditation kan hjälpa dig att förbättra kvaliteten på din sömn.
   
   
4. Meditation har visats sig sänka stressnivån på många och gör att nervsystemet slappnar av och sänker blodtrycket.
   
   

5. Meditation får dig att känna dig glad och tacksam.
   När ditt sinne är lugnt, avslappnat och du är i rätt sinnestillstånd, kommer meditation att guida dig i rätt riktning.

Fem sätt att komma igång med meditation

Meditation kan verka lite jobbigt och knepigt om du är nybörjare. Därför vi har skrivit ner fem riktlinjer som kan hjälpa dig att komma igång.

1. Börja med korta stunder av meditation och öka gradvis.
2. Sätt på lite meditationsmusik för att hjälpa dig komma i rätt sinnestillstånd.
3. Fokusera på din andning.
4. Ta det inte på för stort allvar. Det är helt okej om tankarna vandrar iväg på annat håll ibland.
5. Avsluta dina sessioner långsamt och låt dina tankar flöda.